在扑克领域，大量内容都围绕着扑克心理展开，教导玩家如何培养正确的扑克心态并为扑克游戏做好心理准备。这些内容通常鼓励玩家变得冷酷无情，以成为顶尖的扑克专业人士。然而，如果告诉你，这种方法根本行不通呢？更进一步，如果告诉你，与自己的情绪保持距离，不仅无济于事，甚至从长远来看是危险的呢？
一些知名的扑克高手坚信，你无法在扑克游戏中建立可持续且成功的职业生涯——更重要的是，你无法保持良好的心理状态——如果你否认并拒绝分析自己的情绪。因此，在这篇文章中，我们与你分享了一些来自不同知名扑克玩家和教练关于心态漏洞和情绪压抑的智慧。
漏洞 #1：无情
从理论上讲，变得足够熟练以“扼杀”你的情绪反应似乎是一个好主意，尤其是在抵御情绪失控方面。Andrew Lichtenberger认为，这种方法只能在短期内有效：
学会压抑情绪在短期内似乎很有吸引力。但从长远来看，它相对无效，因为它无法解决导致对失败产生负面反应的根本机制。
——Andrew Lichtenberger
问题是，你的身体储存被压抑情绪的能力是有限的。每次你将情绪压抑并锁在内心深处，你的身体都需要消耗资源来做到这一点并保持它们被压抑。
同时，你与自己的情绪（无论是好的还是坏的）断开联系的时间会越来越长。因此，迟早这些资源会耗尽，所有你已经无法正确识别和管理的被压抑情绪会溢出，导致你精疲力尽、抑郁、愤怒问题或其他类似情况。
正如Chance Kornuth描述的这个问题：
成为扑克高手的问题在于，它让你对压力麻木，也埋藏了你的情绪。你变得非常擅长将事情压下去并继续前进。这在你身处锦标赛的深处并且刚刚输掉一个巨大的底池，失去筹码领先优势时……是很好的。但这是可怕的，因为它降低了你能感受到的积极情绪的强度。你真的需要重新学会感受积极的情绪，比如爱、信任、联系和平静。如果你在这个游戏中待得够久，你就会明白我的意思。
锦上添花的是，变得对情绪麻木对人际关系绝对有害，因为在这种状态下，你无法真正地共情、同情并与他人分享你的感受。
如何修复情绪麻木？
- 练习正念：每天花时间放慢脚步，感受你的身体。尝试捕捉你的情绪和感受，描述并标记它们。如果你觉得困难，请寻求合格的心理专业人士的帮助，他们可以进行情绪聚焦治疗。
- 运用想象力：尝试感受他人的情绪，通过想象将自己置于他们的位置，并回答情感问题，例如：“如果我是他们，我会有什么感受？”“我为什么会那样感觉？”“哪些情况也会让我有这种感觉？”等等。如果你无法想象，尝试观看一些感人的电影，并将自己代入其中的角色进行提问。
- 与值得信赖的人交谈：与愿意倾听和支持你的人分享你的感受，即使你现在什么感觉都没有。你也应该询问他们的感受和情绪，因为这可以帮助你找到描述自己感受的词汇，并产生共情。
漏洞 #2：关注不可控的事物
扑克并不是最稳定的职业选择，因为其许多元素不可预测且难以控制——尤其是当涉及“运气”的方差时。从理论上讲，大多数玩家都明白这一点。但在实践中，当他们经历方差过山车或看到一次又一次的冷却时，他们立刻变得情绪化，并试图找到一种方法来改变他们的运气或平息方差。
这种反应不可避免地导致了错误，带来了三个主要的心态漏洞，由Jonathan Little描述：
- 关注糟糕的击打
- 关注牌运不佳
- 关注短期结果
有了这些漏洞，你无法保持头脑清醒和客观，而是让它被情绪失控、不确定性和绝望感所笼罩：
你是人类，不是机器人。情绪会影响你的决策，并在牌桌上导致错误。不仅仅是负面情绪会影响你的游戏——积极情绪也会。过于快乐或自信会导致次优决策，通常是由过度自信而非清晰、逻辑的思考所驱动的。
——Jonathan Little
Little坚信，保持平衡是实现一致、高水平表现的关键。但你不能仅仅平衡自己——首先，你需要修复你的“关注”漏洞。
如何修复对不可控扑克方面的关注？
- 提醒自己：无论你的起手牌有多好，你都有机会输掉一个位置。正如Little所说，这就是扑克的运作方式：“如果你用AA全下对抗J-10，你会有12.46%的时间输掉。你不会赢得每一手牌，即使你处于领先。事实上，在这种情况下，你应该有12.46%的时间输掉。”
- 接受波动作为游戏的自然组成部分：冥想思考波动的不可预测性、它的起伏，以及你无法控制它的正常性。或者，用Little的话说：“如果你一直用最好的手牌下注，糟糕的击打是不可避免的。有时，牌就是不会朝你这边来。接受它，拥抱它，并专注于长期结果！”
- 将注意力转移到你可以控制的事情上：作为一名扑克玩家，你有很多工具可以磨练你的技能，培养健康的习惯，并变得更好。你还可以控制你玩游戏的频率以及同时玩多少场游戏或牌桌。因此，花更多的时间和精力在这些游戏的方面，并记住Little的话：“你对1场锦标赛或1场常规桌游戏的结果几乎没有控制权。专注于尽可能地打好每一个位置，并为游戏做好适当的银行管理。”
漏洞 #3：关注消极面
如果你倾向于有消极偏见，无法停止思考游戏的消极方面，你就有陷入疯狂的风险，因为你的生活观会逐渐且不可避免地改变。
在他的书《像专业人士一样玩扑克》中，Phil Hellmuth警告玩家，专注于消极面对他们来说是不利的，因为它干扰了他们发现机会并利用这些机会取得成功的能力。消极的人无法清晰地思考，因为他们无法看到事物的积极面——相反，他们会在一切事物中寻找负面的东西，只会让自己更加痛苦、不快乐和低效。
如何改变消极的关注点？
- 花时间去欣赏生活中的美好：不是每一手牌、每一个位置、生活中的每一个情况都是糟糕的。你有很多美好和愉快的时刻和事物，如果没有针对性地寻找，你可能看不到它们。因此，将它们作为目标，并花些时间庆祝它们的存在。当然，最初几次会很难，但不要放弃：定期练习会让你更容易做到。
- 提醒自己：这个糟糕的日子或时刻只是你生活的一部分。即使有时它看起来像一条黑色的条纹，仔细观察后你会发现，几乎每一个糟糕的情况都不是持续的，而只是一个不愉快的瞬间。你只是忘记了它。所以，是时候练习提醒自己这一点了。
- 无私地帮助他人：如果你的生活并不顺利，周围的人也无法帮助你改善它，那么感到消极会更容易。但你可以通过参与一些慈善活动或仅仅回应他人的求助来支持他人。科学研究表明，支持和帮助他人可以帮助人们变得更快乐，并以更人性化和积极的方式看待生活。